«Закон благодарности» с точки зрения психологии

«Всякому имеющему дано будет, а у неимеющего отнимется и то, что имеет». Наверняка вы слышали эту фразу в самых разных контекстах, но не до конца понимаете, о чем она. С точки зрения психологии речь идет о двух полярных фокусах восприятия: «у меня есть» и «у меня нет». 

Внимание человека избирательно фиксирует то, что подтверждает его ожидания, игнорируя все остальные факты. Поэтому мы всегда получаем больше того, на чем фокусируемся.

Желая чего-либо, мы получаем еще больше желания. Прямо как старуха из сказки про Золотую Рыбку.

Культовый британский философ Алан Уотс писал, что ожидание позитивного опыта является негативным опытом. Иными словами, «хочу» = «у меня нет».

Допустим, когда вы отчаянно хотите денег, то ваш фокус не на деньгах, а на том, что их недостаточно. Мысли об этом вызывают неприятные эмоции тревоги, безнадежности, страха за будущее. Чтобы заглушить их, люди обычно хватаются за первую попавшуюся работу на невыгодных им условиях. 

Действия из состояния достаточности совершенно другие.

Привычка быть благодарным меняет фокус восприятия на «у меня есть» и расширяет видение возможностей. Именно поэтому полезно ведение дневника благодарности. Таким образом вы тренируете свой мозг фиксировать все имеющиеся в вашем распоряжении материальные и нематериальные ресурсы. 

Поначалу мышление норовит съехать на старые рельсы и завести любимую волынку: «Бедный я, бедный, ничего-то толком у меня нет, про какую благодарность вы мне тут толкуете...». 

Если, несмотря на это, вы каждый день будете добавлять в список благодарностей минимум по одному новому пункту, то уже через месяц ваше сознание научится подмечать все плюшки и бонусы мироздания, которые раньше начисто игнорировались.

То же самое касается не только объектов и обстоятельств, но и отношений.

Например, когда мать учится смещать фокус внимания с плохих отметок в школе на то, что ее ребенок здоров, послушен и гениально конструирует роботов, обстановка в семье улучшается. И позже становится ясно, что для успешной взрослой жизни отпрыску необходимы были вовсе не хорошие оценки, а ощущение надежного семейного тыла и уверенность, что он не беспомощен. 

Приучая мозг фокусироваться не на нехватке, а на наличии ресурсов, вы меняете внутреннее состояние в сторону большей устойчивости. Постепенно появляется осознание, что вы неплохо справляетесь с кучей вещей, и мир во многом вас поддерживает. Это дает смелость для более решительных шагов.