Внутренний критик. Как перестать ругать себя

Как избавиться от страха облажаться и перестать ругать себя заранее? Почти у каждого из нас есть «внутренний критик» — голос, который время от времени говорит нам, что мы не так уж хороши, и могли бы лучше. Можно было бы не обращать внимания на это, если бы не одно важное но: привычка к самоосуждению серьезно отравляет жизнь. Из-за нее вы избегаете действий, многие из которых, выполненные даже не идеально, давно привели бы вас к впечатляющим результатам.

В этой статье давайте разбираться, как минимизировать влияние внутреннего критика и вернуть уверенность в себе.

«Ложь, повторенная тысячу раз, становится правдой» (с). 

Если вам в детстве часто указывали на промахи эмоционально, в оскорбительной манере, вы в это поверили и верите сейчас. Все ярлыки а-ля «придурок», «лошара», «идиотка», «тупица», «жирная корова» и прочие именно таким образом попали в вашу голову и всплывают, когда вам тревожно или требуется дополнительная мотивация.

Ниже обсудим, как и почему это происходит.

Сакральное «соберись, тряпка» выполняет функцию мотиватора у людей с заниженной самооценкой. Топливом для их действий служит страх облажаться и потерпеть неудачу. То самое движение «от» вместо движения «к». 

В здоровом варианте «бензином» для активных действий служат интерес, драйв, любопытство и вера в себя. Большинство тех, с кем мы работаем в «Школе Жизни», поначалу понятия не имеют, как перейти на этот вид топлива. Но спустя несколько месяцев «соберись, тряпка» за ненадобностью исчезает со сцены навсегда.

Привычка ругать себя снижает тревожность. Причем несколькими способами.

Если заранее поругать себя и мысленно прожить ситуацию возможного провала, то в реальности он уже не слишком цепляет. Например: «Я так и знала, что на эту работу такую клушу, как я, не возьмут». 

Другой вариант снижения тревожности — полный отказ участвовать в ситуации с неопределенным исходом: «Неумехи, как я, им точно не нужны — я даже пытаться не буду устроиться на это место».   

Однако справляться с тревожностью можно и более экологичными методами.

Замечания внутреннего критика — это не правда о вас, а всего лишь «обезболивающее» от тревоги. 

Тревога многолика — это страх опозориться, быть униженным, потерпеть неудачу, утратить значимые связи и ресурсы. Глобально все виды тревоги сводятся к страху быть отвергнутым и в итоге не выжить.

Противоположность тревоге — радостное спокойствие и уверенность. Ощущение, что вы справляетесь, и многое в вашей жизни вам подконтрольно. 

Для того, чтобы глобально разобраться с тревожностью, понадобится системная перестройка мышления. 

Вам потребуется отвязать вашу ценность как человека от достижений и навыков. А затем научиться чувствовать себя в хаосе и неопределенности комфортно, как кит в море. 

В результате вы ощутите такую свободу и драйв, что вас будет не остановить. 

Вы забудете, что такое прокрастинация, сомнения и неуверенность. 

Начнете смело проявлять себя и реализовывать свой потенциал, а не вот это вот все, что вы делаете в данный момент вместо реально важных для вас вещей.

Хотите так?

Тогда приглашаем вас в «Школу Жизни». 

Эффективная работа с мышлением на первых порах требует регулярного профессионального сопровождения, поэтому вас ждет групповой и личный коучинг. Вы качественно проработаете свои «слепые зоны» и начнете осознавать уязвимость других людей, перестанете противопоставлять себя окружающим и найдете опору в единстве с миром.