Как работает мышление человека

Неприятные эмоции, которые мы иногда испытываем в отношениях с близкими, вызывают желание отреагировать еще большей агрессией или, наоборот, дистанцироваться. В том и другом случае повторяющиеся эпизоды с предъявлением претензий друг другу доставляют боль, и многим хочется как-то повлиять на партнера или же «переделать» себя, чтобы больше не оказываться в горьком эмоциональном бульоне из обиды, гнева, печали и презрения.

Существует ли способ убрать боль из отношений и перестать обижаться? Безусловно, да. И нет, мы не предлагаем расстаться или прервать контакт. У нас есть более хардкорный вариант. Если им воспользуетесь, ваша непокобелимость вызовет зависть даже у каменных истуканов острова Пасхи.

Для начала немного математики.

Как думаете, от чего в целом зависит настроение? Вот формула:

Эмоции = Реальность - Ожидание

Если реальность превзошла ожидания, вы радуетесь.

Если ожидания не оправдались, вы грустите или злитесь.

Если ожидания совпали с реальностью, вы испытываете удовлетворение.

Например:

в день зарплаты вам дали еще и премию — положительная эмоция;
из зарплаты вычли огромный штраф — отрицательная эмоция;
вы получили столько, сколько всегда — удовлетворение.

Или:

на годовщину свадьбы муж неожиданно подарил авто — положительная эмоция;
супруг даже не вспомнил, что у вас годовщина — отрицательная эмоция;
перед вами большая корзина роз, как и в прошлые годы — удовлетворение.

Обычно психологи рекомендуют снижать ожидания. Иногда это помогает. Но в целом снижение ожиданий — довольно сомнительный путь. Все равно что планировать быть немного беременной или слегка разведенной.

Мы предлагаем вообще «сломать» формулу, убрав из нее ожидание.

Нет ожиданий — нет разочарований (в этом месте буддисты восторженно прослезились бы над нашей статьей, мы и сами уже почти да).

По сути любое ожидание это инструкция к миру: «Ты должен стать таким, как я тебя придумала!». Это как трясти грушу в надежде, что с нее посыплется виноград.

С людьми мы привыкли поступать так же, требуя от них быть теми, кем они не являются. И, если наши ожидания не оправдались, мы испытываем боль обиды. Или ярость и желание пустить на фарш этих никчемных существ.

Долженствования и роли жестко прописаны в религиях и общественном сознании. Благодаря им мы безоговорочно верим, что мир несовершенен, что должно быть лучше и иначе, «а не вот это вот все». Однако делать себя счастливыми — только наша работа.

Каждый раз, когда в голове проносится «Он должен…», замедляйтесь и спрашивайте себя: это правда, действительно ДОЛЖЕН? Слова «должен» и «обязан» отражают реальность лишь в договорах, имеющих юридическую силу. Остальное — иллюзии о том, по каким законам существует этот мир.