Признаки низкой самооценки у женщины

Вы удивитесь, но больше половины внешне благополучных и успешных женщин испытывают острую неуверенность в себе, в основе которой лежит низкая самооценка. Чаще всего блестящее образование и мастерство в работе позволяют им занять не последнее место в социуме. Однако с низкой самооценкой этим женщинам в разы сложнее продвигаться по карьерной лестнице или развивать свой бизнес. В этой статье мы поговорим о признаках низкой самооценки у женщины, и о том, как нейтрализовать ее разрушительное влияние.

Сегодня девочек воспитывают более независимыми, и вокруг в изобилии информация о том, как это правильно делать. Но еще 15-20 лет назад все было иначе. Считалось, что, чтобы стать счастливой, нужно быть: мягкой, кроткой, покладистой, скромной, великодушной к окружающим, критично относиться к себе. А если вы еще готовы жертвовать собственными интересами, временем, деньгами ― то есть собственной силой в любых ее проявлениях, ― то вам полагалось общественное признание и счастливое замужество.

А если вы еще готовы жертвовать собственными интересами, временем, деньгами ― то есть собственной силой в любых ее проявлениях, ― то вам полагалось общественное признание и счастливое замужество.

Раннее окружение ― родители, воспитатели, учителя ― старательно формировали наше представление о себе. Они указывали на наши недостатки и ошибки. Мы изранены копьями критики взрослых, которые хотели, как лучше. 

До недавнего времени общество столетиями воспитывало женщин так: не спорь, уступи, согласись, потерпи, промолчи, поделись, отдай…

Кто из нас не слышал в детстве от окружающих:

«Что ты о себе вообразила?»  

«Да кто ты такая, чтобы так себя вести?» 

«Ты что, лучше других?» 

«Ты что особенная?» 

«Я» ― последняя буква в алфавите».

По сути, это было завуалированное требование обесценить себя, свои интересы и потребности, желания в пользу других людей и их желаний. 

И это требование ― не коварство и не драматичное заблуждение, жертвой которого мы с вами по несчастью стали, нет! Совсем наоборот: поведение, которое понижает самооценку ― это именно то поведение, которое выгодно с точки зрения эволюции. Поэтому оно сформировалось и закреплялось миллионы лет. Так легче выжить! 

Проблема в том, что, пока вы ведете себя как выживающий, нет техники, которая смогла бы поднять вашу самооценку. 

Как показывает статистика, женщины, которые ставят себя «в конец очереди», не преуспевают ни в карьере, ни в семейной жизни. Они сетуют на разочарование и тоскуют о несбывшихся мечтах…

Вопреки расхожим представлениям, таких «удобных» женщин не особо ценят их партнеры, как, впрочем, и друзья, и родственники. 

Что происходит в жизни неуверенных в себе женщин, что в результате?

Сохраняются браки между супругами, которые давно не любят друг друга, а как же, ради детей, «Яжемать»! Расчет на благодарность подросших детей работает с точностью до наоборот. В конфликтных ситуациях «Яжеженщина» позволяет рушить собственные границы во имя сохранения «худого мира», того, что лучше «доброй ссоры». А пресловутое «Яжееголюблю!»  становится нерушимым аргументом в пользу долготерпения и несопротивления моральному, а то и физическому насилию. На работе безотказную сотрудницу перегружают задачами, и, конечно, повышают всех, кого угодно, кроме нее.

Возможно, сейчас вы думаете, что это точно не про вас? Давайте присмотримся! 

Возможно, вы иногда или часто:

соглашаетесь, хотя вам не нравится предложение;

выполняете просьбу, потому что не хотите обидеть или огорчить;

верите любому критическому суждению о себе (со стороны же виднее!);

не верите комплиментам и не умеете их принимать;

обесцениваете свои успехи, победы, достижения: «ну так, ничего особенного, просто повезло»;

сравниваете себя с другими, причем они неизменно оказываются лучше, удачливее, умнее и, конечно же, красивее;

у вас множество претензий к собственной внешности;

позволяете повышать на себя голос;

работаете палочкой-выручалочкой для всех, ведь им надо, а ваши желания и цели подождут.

В результате вы соглашаетесь на отношения, которые вам не на пользу, ведь иначе можно вообще остаться в одиночестве. А еще вам мучительно хочется самоутверждаться, иногда неважно, какой ценой, лишь бы доказать, что вы чего-то стоите. Вам хочется «добрать» снаружи то, чего мучительно не хватает внутри: любви, принятия, признания собственной ценности! И вы становитесь удобными в надежде получить это от других. Однако единственная возможность приобрести искомое принятие и признание ― дать его себе, не дожидаясь, пока эту работу сделает за вас кто-то другой.

Для начала вам стоит научиться слушать и слышать себя. И делать это не раз в году, а постоянно.

Как вы обращаетесь с собой? 

Как думаете о себе? 

Как звучит ваш голос? 

Какие слова вы произносите? 

Вы много чего слышали о вашей внешности, умственных и физических способностях. Эти мысли давно привычны, они присутствуют в вашей голове в течение многих лет. Значит ли это, что вы обязаны им верить? Те ли это мысли, которые вас вдохновляют и ведут к сияющим вершинам? Правдивы ли они? Нужно научиться сомневаться в мыслях, которые вам не служат. Удивительно, как часто поначалу придется прикусывать себе язык, формулировать иначе. Постепенно мозг привыкнет и, как охотничья собака, будет стараться таскать вам из камышей сознания только те мысли, на которые вы будете соглашаться. 

Станьте для себя самым близким, самым дорогим и любимым человеком на свете. И вот что конкретно нужно предпринять.

Шаг 1. Делайте то, что вы привыкли делать по отношению к себе, наоборот. Вместо критики ― похвала, вместо наказания ― подарок, вместо осуждения ― признание заслуг. Вам не нужны аффирмации: «Я самая обаятельная и привлекательная! Мужчины без ума от меня!» … А вот если вы любите, цените, принимаете себя целиком, то как вы с собой обращаетесь? Что вы сделаете, чтобы порадовать себя каждый день? Дарите себе радость всеми возможными способами: сувениры, физические удовольствия, занимательный досуг, приятные мелочи тоже считаются.     

Шаг 2. Используйте собственное тело как инструмент влияния: Можно ссутулиться, сунуть руки в карманы или сложить их на груди, закрывшись от мира, втянуть голову в плечи… А что если наоборот, взяв собственное тело в фокус – оно же ваше, это тело! – наоборот, расправить плечи, помочь себе в разговоре жестами, улыбнуться первой просто так… Улыбайтесь, господа! Помните? Самые большие глупости на свете совершаются с серьезным выражением лица!

Шаг 3. Нужно научиться быть честной. Это значит, проявляться искренне, заявлять о своих желаниях, признавать ошибки. А еще конфронтировать, говорить «нет» всему, чему вы не хотите сказать «да». Удивительно, но в результате небо не падает на землю, родные и близкие не отрекаются и даже почти не требуют объяснений. Мир готов встречать ваше «нет», просто вы пока почти не пробовали! Этот пункт включает бонус: токсичные люди начнут чувствовать себя некомфортно рядом с вами, поэтому готовьтесь к переменам в окружении. 

Начиная перезагрузку своей жизни, женщины часто обращаются к нам за помощью, чтобы пройти этот период максимально экологично, не наломав дров. Обнаружить признаки низкой самооценки у женщины самостоятельно не всегда легко, ведь у каждого человека есть слепые зоны в восприятии себя. Чтобы их обнаружить, нужен профессиональный взгляд со стороны.

Если вы хотите разобраться со своей самооценкой и другими волнующими вас вопросами, коучи «Школы Жизни» помогут вам. 

Автор: Наталья Уманская, коуч Академии Экспоненциального Коучинга и «Школы Жизни»  Михаила Саидова.