Как работает мышление человека

Для большинства из нас уборка это просто необходимость, к которой мы относимся, в лучшем случае, нейтрально. Многие согласятся, что приятным, интересным и тем более вдохновляющим это занятие назвать нельзя. Размышляя о том, как сделать жизнь более продуктивной и наполненной, вы вряд ли решите, что путь к этим изменениям лежит через наведение порядка. Из нашей статьи вы узнаете, как организация пространства влияет на настроение, и когда уборку можно использовать для коррекции расфокусированности, прокрастинации и тревожных состояний.

В компании Google долго пытались найти способ как сделать рацион сотрудников более здоровым, не принуждая их к этому и не делая выбор блюд менее разнообразным. Решение оказалось простым: в столовой изменили расположение продуктов. Воду разместили на уровне глаз в стеклянном холодильнике, а сладкие газировки ниже, за матовыми дверцами. То же сделали с закусками: фрукты и орехи поставили на видное место, а чипсы и печенье убрали в непрозрачные емкости. После перестановки первое, что видит сотрудник, когда берет поднос и тарелку — разнообразные салаты. И только потом — жирные, мясные блюда. Когда он доходит до менее полезных продуктов, места на тарелке уже мало. Печенье, которое раньше стояло у кофемашины, переставили на 5 метров от нее.

Небольшие изменения в организации пространства дали ошеломляющие результаты. Оказалось, что вредная еда была не столько предпочтением людей, сколько наиболее доступной опцией, которую они выбирали автоматически.

Тот же принцип работает и в других ситуациях. Поэтому важно обустраивать свое пространство так, чтобы оно способствовало реализации ваших долгосрочных целей. Например, если вы хотите быть в хорошей форме, можно поставить коврик для йоги на видное место, чтобы он напоминал о ваших стремлениях и был под рукой.

Внешние стимулы отвлекают внимание.

Наверняка вам знакома ситуация, когда звук уведомления прерывает работу. Вы просматриваете сообщение, потом проверяете чаты, почту, заходите в соцсети… И вот уже скроллите ленту, позабыв о том, чем занимались изначально. То же самое — с окружающими предметами. Когда взгляд падает на кофейные чашки, скопившиеся на столе, вы машинально отмечаете, что пора их унести. А затем вспоминаете, что хотели перейти с кофе на воду, да и спортом не мешает заняться, только нет подходящей обуви, и, кажется, сейчас самое время заказать ее...

Чтобы вновь сосредоточиться на работе, мозгу потребуется около 20 минут. Вот и ответ на вопрос, почему времени всегда не хватает

Поддерживать порядок — значит помогать себе концентрироваться на том, что действительно важно. Нужно следить за тем, чтобы рабочее пространство оставалось чистым, свободным и лишенным отвлекающих стимулов. Хороший способ добиться этого — «не запредмечивать» поверхности в кабинете и держать телефон подальше от места, где вы обычно сидите.

Мир полон стрессов и ситуаций, контролировать исход которых не всегда возможно. Когда теряется ощущение контроля, возникает тревога. В захламленном пространстве тревожное состояние усиливается.

Важно! Беспорядок сам по себе способен вызывать состояние тревоги, даже когда для нее нет никаких внешних причин.

Эволюционно человеческий мозг привык непрерывно сканировать окружающую обстановку на предмет внезапной опасности. Поэтому большое количество хаотично расположенных вещей и «запредмеченность» поверхностей быстро перегружает восприятие, вызывает утомление и ощущение неподконтрольности пространства.

Организованное пространство, напротив, помогает чувствовать себя спокойнее и перестает истощать ресурсы вашего внимания.

В популярных системах уборки и организации пространства много времени уделяется избавлению от ненужных предметов и одежды. В этом есть глубокий психологический смысл: избавление от лишнего — это символический акт доверия к потоку жизни. Без предварительной работы с мировоззрением этот процесс может сильно напрягать.

Большое количество вещей, которые жаль выбросить, говорят об определенных ментальных привычках хозяина. Вот самые распространенные убеждения, которые скрывают под собой недоверие к миру:

«Как только я что-то выброшу, через день оно мне точно понадобится»;
«Эта юбка еще ничего. Нельзя же вот так выбрасывать хорошие вещи»;
«Вдруг я когда-нибудь похудею, не покупать же всю одежду заново»;
«Эти часы еще можно починить, когда-нибудь отнесу их мастеру»;
«Ну какие новые ботинки, я еще коньки не сносила».

Подобное отношение к вещам приводит к конфликту внутренних ценностей и росту неудовлетворенности жизнью в целом. Когда потребность в красоте и новизне вступает в противоборство с привычкой хранить ненужное «на всякий случай», это может проявляться в повышенной раздражительности и чувстве вины за собственные желания. Такой внутренний конфликт может длиться всю жизнь отнимать большое количество энергии. Это похоже на незакрытую программу, которая в фоновом режиме расходует заряд батареи устройства.

Перед тем, как начать выбрасывать ненужное, полезно разобраться с ограничивающими убеждениями, которые вызывают желание это ненужное копить. В этом вам быстрее всего поможет самокоучинг, которому мы обучаем в «Школе Жизни».

Для человека, который понимает, насколько окружающее пространство влияет на внутреннее состояние, уборка — проверенный способ победить тревогу, стать более сфокусированным и быстрее приобрести полезные привычки.

Советы, которые помогут извлечь из уборки максимум пользы:

По возможности избавьтесь от ненужных и сломанных вещей, захламляющих пространство. Чем меньше вокруг предметов, тем проще их контролировать. Так вы одним махом решаете сразу две задачи: снижаете уровень тревожности и внешних отвлечений. Важно! Если выбрасывание ненужного доставляет вам дискомфорт, это сигнал к тому, чтобы проработать свои отношения с материальным миром и финансами. Качественно разобраться с этим вам помогут коучи «Школы Жизни».
Чтобы эффективнее справляться с тревогой, внезапно возникающей из-за внешних причин, в любой непонятной ситуации заведите привычку наводить порядок. По мере того, как вы систематизируете свое пространство, упорядочиваются и ваши мысли, и видение ситуации в целом.
Регулируйте доступность предметов в соответствии со своими приоритетами: на расстоянии вытянутой руки расположите то, что непосредственно помогает вам реализовывать ваши долгосрочные цели. Вещи, которые склоняют к «мусорному» времяпрепровождению, лучше убрать в труднодоступные места так, чтобы их не было видно. В компьютерах и телефонах можно использовать программы-блокировщики отвлекающего контента.

Осознанная забота о своем физическом и виртуальном пространстве заметно повлияет на ваше внутреннее состояние и рабочую продуктивность. Уже через несколько недель вы заметите, что стали меньше тревожиться и намного больше успевать.