Как работает мышление человека

Статистика показывает, что наш блог изучают 80% женщин, и большинство из них старше 32 лет. Это означает, что наши читатели находятся на этапе, когда то, что волновало в подростковом возрасте, уже больше не имеет значения. Гормональная система уже не так сильно влияет на мышление, и люди уже готовы воспринимать информацию о том, как быть долгосрочным мыслителем. Быть долгосрочным мыслителем не значит не иметь краткосрочных целей, таких как выровнять свое финансовое благосостояние или дать детям, если они есть, хорошее образование или безопасное окружение. Но в целом мы уже готовы подумать о том, что делать со своей жизнью не только в ближайший год, но и в ближайшие десятки лет.

Трое из десяти людей, которые читают наши статьи и слушают подкасты, утверждают, что они не знают, что делать со своей жизнью дальше. Они хотят лучшей работы, интереснее партнера, больше денег, признания и ярких опытов. Четверо из десяти людей, которые читают эту статью, живут в постоянной серьезности и тревоге. Еще десять лет назад они знали, как чувствовалось юношеское веселье и беззаботность, то сегодня они примерно помнят, что так было, но их тело уже забыло, как это чувствуется. И если сейчас не разобраться с этим, то можно провести еще много лет в странной серьезности и тяжести рабочей жизни.

Каждый из нас движется по относительно похожему жизненному алгоритму: сначала мы получаем образование и академические навыки, потом из месяца в месяц на работе получаем деньги, чтобы есть, спать под крышей, иногда отдыхать пару недель в году и лечиться, когда наше тело ломается. Параллельно с этим мы выполняем задачи эволюции ― входим в отношения, рожаем детей, если можем, потом расходимся в каждом втором случае и потом снова сходимся уже с другим партнером, но уже с намного меньшей вероятностью. И с каждым годом мы становимся серьезнее. Большинству из нас предстоит встретить свое семидесятипятилетие с поломанным и не способным к интенсивному движению телом, которое последний раз воспроизводило громкий смех из глубины живота 50 лет назад и уже давно не знает, как это ― жить по-другому. Чем старше мы становимся, тем чаще Вселенная с нами играет в лотерею боли и страданий, где, в отличие от настоящей лотереи, шансы один к пяти.

Вы дальше по жизни хотите, чтобы было легко и весело, или тяжело и грустно?

Выбор кажется очевидным, но, к сожалению, людям свойственно выбирать последнее. Хотите узнать, почему?

Первый способ ― это попробовать изменить обстоятельство. Например, если вам не хватает сегодня денег, вы пробуете заработать больше. Если вам не нравится текущий партнер, вы оставляете его и ищете другого. Таким образом, первая причина, почему мы выбираем жить посредственной жизнью, в том, что мы пробуем, но у нас не получается. И здесь мы можем сказать, что это потому, что мы пробуем или стараемся недостаточно.

Второй способ решить проблему ― это изменить мнение о ней. Например, если вам кажется, что у вас недостаточно денег, то можно убедить себя, что вам именно кажется. Ведь по факту у вас есть одежда, есть крыша над головой, есть еда и даже интернет. Может, вам действительно этого достаточно? Итак, вторая причина, почему мы выбираем жить серой жизнью, это потому что мы не умеем или не хотим поменять свое восприятие наших обстоятельств.

Третий способ решить любую проблему ― это радикально принять то, что есть. Например, если партнер, по вашему мнению, не оказывает вам достаточно внимания, не поддерживает и не ценит, то вы можете радикально принять эту реальность. Он такой, какой есть, и все. Он уже есть. С ним ничего не сделаешь. Таким образом, третья причина страданий в том, что мы не можем принять то, что уже перед нашим носом и является конкретным фактом.

Четвертый способ решить проблему ― это ничего не делать и продолжать ныть. В таком случае вы себе честно говорите, что и дальше будете жить уныло. То есть последняя причина унылой жизни именно в унылом бездействии.

Теперь представим, что вы вдохновились, написали на бумажке слова «унылое бездействие» или «посредственная жизнь», сожгли бумажку и спустили пепел в унитаз. Потом уселись на диван и ждете следующего дня, когда все изменится. На следующее утро, когда ничего не произошло нового, вы поняли, что придется все-таки воспользоваться первыми тремя способами изменить жизнь.

Какой следующий шаг? Как начать все менять?

Прежде чем разобрать этот вопрос, давайте сначала ответим, зачем что-то менять.

Когда мы в «Школе Жизни» спрашиваем об этом наших клиентов, они говорят, что хотят в жизни большего комфорта, глубоких отношений с людьми, финансовую безопасность. И если мы спросим еще раз, зачем им все это, то они скажут, что хотят благодаря всем этим вещам почувствовать себя лучше. Люди хотят каждый день чувствовать себя спокойно и радостно. Другими словами, мы все хотим жить счастливо.

Счастье ― это концепт, который состоит из группы факторов.

Наличие всех факторов вместе в вашей жизни делает вас счастливым человеком.

На этом этапе вы можете взять ручку и бумагу, чтобы зафиксировать, что именно вам нужно, чтобы чувствовать счастье.

Чтобы запомнить все факторы, мы будем использовать аббревиатуру ПУПС.

Сумма факторов, которые мы в «Школе Жизни» обозначили аббревиатурой ПУПС, выведена нами на основе изучения десятков исследований о счастье. Одно из ключевых исследований в этой теме было проведено Мартином Селигманом, и он о нем рассказывает в своей книге «Аутентичное счастье». Селигман выделяет больше факторов, но на основании других исследований мы смогли свести их до четырех и сделать запоминающимися через аббревиатуру ПУПС. ПУПС сделает вас счастливыми. Вот как эта аббревиатура раскладывается.

П — позитивная эмоциональность.
У — успех.
П — поток.
С — смысл.

Давайте разберем, что означает каждый фактор.

Начнем с позитивной эмоциональности. Сегодня у нас есть достаточно данных, чтобы утверждать, что люди, достигшие материального благополучия во взрослом возрасте, в большинстве случаев лучше контролируют свои эмоции, чем те, у кого это не получилось. Когда обычный человек слышит слова «контролировать эмоции», то ему кажется, что это про то, чтобы не слетать с катушек, не впадать в панику или в ярость. Но это только часть контроля. Путь к успеху всегда подразумевает определенную долю дискомфорта. От общения с незнакомыми людьми до необходимости делать вещи, которые вам не очень приятны, или которые вам страшно делать. Люди, которые могут проходить через дискомфорт, имеют более высокий уровень эмоциональной регуляции. Эмоциональная регуляция ― это умение, оставаясь открытыми к позитивным эмоциям, растворять в своем теле негативные эмоции быстро и снова возвращаться в строй.

Качественная эмоциональная регуляция приводит к тому, что вещи, которые вызывают тревогу или негативность, отступают на задний план по своей значимости, а вещи, которые приятны, занимают центральное место. Например, если раньше критический комментарий выбрасывал вас из продуктивности на целый день, то с этим навыком вы его стряхиваете как пылинку с плеча, и двигаетесь дальше. На нейрохимическом уровне это происходит благодаря тому, что ваша симпатическая система менее реактивна и в крови меньше кортизола и адреналина.

Достижение любой цели в таком состоянии становится намного проще. И это не дар. Это конкретный навык, которому мы обучаем в «Школе Жизни», и он достигается за счет работы над собственным восприятием и пониманием, что делать со своими эмоциями. Таким образом, в жизни приятных вещей становится больше, а неприятных меньше. Позитивная эмоциональность помогает идти к цели налегке и с удовольствием. В экспоненциальном коучинге первая буква П в ПУПСе соответствует первому этапу в работе с личным экспоненциальным коучем, который называется стабилизацией. На этом этапе задача коуча ― сбалансировать клиента, снизив его тревожность и научив качественной саморегуляции.

Следующая буква в ПУПСе — У, успех. Как вы уже поняли, без эмоциональной регуляции путь к успеху будет непереносим. Но как только регуляция заработает, вам предстоит копнуть еще глубже и полностью освободиться от того, что вас держит в прошлом. Из прошлого у вас остались истории о себе и о том, что для вас возможно. Сегодня это сильно зашоривает. Необходимо научиться отстраняться от всех идей, что с вами что-то не так, что вы не знаете, не сможете, что у вас не получится и так далее. В экспоненциальном коучинге это этап катализации. Экспоненциальный коуч показывает на этом этапе клиенту очень конкретно, как его сдерживают мысли из прошлого, и учит их отпускать. На уровне нейрохимии на этом этапе включается серотониновая система. Многие думают, что гормон, который отвечает за достижения ― это дофамин. Но на пути к успеху важно не столько желание получить удовольствие от его достижения (за что действительно отвечает дофамин), сколь важна вера в то, что вы сможете пройти этот путь. И это уже результат работы серотонина. И нас до сих глубоко впечатляет факт, что коучинговый разговор может так сильно влиять на то, что происходит с вашими гормонами.

Следующая буква ― это П, Поток. Состояние потока, еще по-другому его называют опытом оптимального переживания, чувствуется как невесомость, в которой пропадает ощущение времени, себя и усилий. Состояние потока ― это результат одновременного выделения в кровь гормона торможения анандамида, гормона обезболивания и легкости эндорфина и гормона интереса дофамина. Мы испытываем состояние потока, когда влюблены, когда катаемся на лыжах, пишем картины или танцуем, когда занимаемся любимым делом. В этот момент мы чувствуем интерес и желание продолжать делать то, что мы делаем. Поток соответствует третьему этапу экспоненциального коучинга, в котором вы вместе с коучем выбираете большую страшную цель, и вместе к ней идете.

Последняя буква С ― это смысл. Мы счастливы, когда заняты тем, что больше и важнее нас, когда приближаемся к истине, к важному и глубокому знанию. В экспоненциальном коучинге это этап мистицизма. Здесь коуч показывает вам то, что вы готовы увидеть, но пока что не видят другие.

Теперь вы знаете, что такое ПУПС и какие факторы нужно держать в фокусе, чтобы получить бескомпромиссное счастье в жизни.

Некоторые путают одиночество с изоляцией — ситуацией, в которой с человеком не контактируют, и человек сам не ищет контакта.

В процессе наших исследований мы обнаружили, что есть одно обязательное условие, чтобы все четыре фактора ПУПС, которые создают счастье, работали. И это условие ― другие люди. Неотъемлемой частью человеческого счастья является возможность этим счастьем поделиться или хотя бы сравнить его с другими. Вам не нужен успех, если его нельзя сравнить с успехом других людей. Вам не нужен смысл, если не с кем поделиться им, или нет людей, которые могут стать смыслом. Мы все очень отличаемся с точки зрения того, как много людей нам нужно рядом. Но мы похожи в том, что связь с другими людьми каждому из нас важна. Сегодня с некой долей уверенности мы можем утверждать, что в изоляции счастье почти недостижимо. Однако не нужно путать жизнь в уединении с изоляцией, это разные вещи.

Таким образом, неотъемлемая составляющая счастья — контакт с другими людьми.

_____________

Подведем итог.

Если мы хотим стать счастливыми, нужно начать с позитивной эмоциональности. То есть с того, чтобы эмоционально чувствовать себя хорошо. Мы это делаем через эмоциональную регуляцию, которой обучаемся сами или которой нас обучает экспоненциальный коуч. Дальше мы работаем над историями, которые пришли к нам из нашего прошлого и нам не полезны. После этого мы ставим большие цели, чаще находимся в потоке и наслаждаемся собой. И последний этап ― это удовлетворение от жизни, которое к нам приходит, если мы ищем истину или работаем над тем, что больше нас и важнее нас.

Весь этот путь вы сможете пройти за год с экспоненциальным коучем внутри нашей коучинговой платформы «Школа Жизни».