Как преодолеть неуверенность и начать действовать

Ничего не боятся только полные идиоты или просветленные. Обычным людям — от миллиардеров до нищих — свойственен страх. Бояться нормально.

К сожалению, среди людей существует легенда, что нужно «преодолеть неуверенность» и «прокачать уверенность в себе», чтобы начать действовать. Это неправда. 

На самом деле, чтобы действовать, уверенность вам не нужна. Более того, чрезмерная уверенность — признак неадекватности восприятия.

Путь к достижению целей лежит через эмоциональный дискомфорт. 

Выходить за привычные рамки поначалу всегда страшно.

Центры восприятия эмоциональной и физической боли в мозге находятся рядом. Обе чувствуются одинаково неприятно. Поэтому мы всеми силами стараемся избежать той и другой. Эмоции страха, вины, стыда, сожаления доставляют страдания, сопоставимые с физическими. Если мозг считает, что ваша новая активность приведет к страданию — он заставит ее избегать. Многие ошибочно думают, что их бездействие рождено неуверенностью в себе. На самом деле это просто нежелание испытывать неприятные эмоции.

Пока мнение окружающих для вас важнее, чем собственное — никак. Только если вы сумеете отвязаться от внешней оценки и зададитесь целью впечатлить самих себя, у вас получится сделать то, что вы хотите. Нужно привыкнуть проходить через эмоции, а не избегать их. Это немного похоже на хождение по горящим углям — технический навык, требующий расслабленности и доверия процессу.

Когда у вас в голове включается предостерегающая шарманка вроде «Если у меня не получится, они подумают, что я…», прерывайте ее вопросом: «И что тогда?».

В ответ придут тревожные мысли о возможных последствиях. Например: «Если я неудачно выступлю по телевидению, то опозорюсь на весь мир. Меня больше нигде не примут на работу, и я умру с голода под забором». Некоторые умельцы подобным образом способны накрутить себя до сердечного приступа. 

Ваша задача — увидеть, что это просто мысли, которые вам не служат. 

И найти другие, которые чувствуются лучше. 

Замечено, что страх действия уменьшается, когда человек искренне хочет помочь другим. В случае с выступлением на телевидении хорошей опорой для вас может стать новая мысль: «Я поделюсь интересными примерами, чтобы люди надолго запомнили мои слова и не повторяли этих ошибок». 

Затем вместо привычного избегания нужно запланировать обратное действие и посмотреть, что получится. Ваш мозг должен увидеть, что непривычные действия не приводят к реальным потерям. Воспринимайте их как эксперимент.

Из позиции перфекциониста «Мне нельзя облажаться» перемещайтесь в позицию экспериментатора «Интересно, моя гипотеза подтвердится?». Тогда вместо тревоги и страха вашим эмоциональным топливом станут интерес и драйв.

Итак... Какое непривычное действие вы готовы осуществить уже сегодня?