Как работает мышление человека

Вы когда-нибудь встречали людей, которые любят жаловаться? Они жалуются, потому что чувствуют себя плохо. Причины они видят в том, что находится снаружи и вне их контроля. Как прекратить жалобы на жизнь и перестать чувствовать себя ужасно? Стоит избавиться от инструкций в своей голове ― от жестких ожиданий, как все «должно» быть, и как окружающие «должны» себя вести.

Например, женщина жалуется на то, что ее муж не дает ей почувствовать себя в безопасности и женщиной, потому что не зарабатывает достаточно. Или объясняет свой развод, которого она не желала, но на который пришлось пойти, тем, что ее рано в детстве оставил отец, и она не привыкла теперь к тому, что мужчина находится в доме.

Один из читателей нам написал, что из-за измены его жены более 10 лет назад он не может теперь довериться ни одной женщине.

Многие матери обвиняют политическое руководство своей страны в том, что их детей с детства обучают вещам, которые заведомо ложны.
Есть более сложные случаи. Например, у вас есть ребенок, который ведет себя не так, как вы считаете, должны вести себя дети. И вы начинаете своему ребенку говорить, что он неуправляемый и закончит в тюрьме. В данном случае вы незаметно для себя перекладываете свою внутреннюю войну на невинного человека. Это не ребенок неуправляемый, это вы не знаете, как справиться с собой, когда ребенок что-то делает. То есть неуправляемый в данном случае только один из вас, и это не ваш ребенок.
Все эти вещи называются экстернализацией. Экстернализация ― это обвинение сущности вне тебя в твоих собственных проблемах.
Если мы не начнем ловить себя на экстернализации, мы продолжим обвинять мир в наших проблемах. И в этом таится огромная ловушка, потому что проблемы, которые в вас создал мир, решить невозможно. Во-первых, потому, что мир живет вне нашего контроля, а во-вторых, потому, что это просто иллюзия. Экстернализация ― это способ защитить себя от собственной психологической боли и будущих усилий по решению проблемы.

Противоположный экстернализации перекос ― это интернализация проблем.

Это когда вы начинаете себя обвинять во всех проблемах мира.

Вот пример непростой жизненной истории одной из клиенток Михаила Саидова. Отец ее ребенка был алкоголиком. И когда он приходил домой пьяным, то избивал и ее, и ребенка. Со временем мать перестала защищать ребенка, и ребенка избивали больше. Но однажды она набралась смелости и ушла, забрав с собой ребенка. К тому времени ребенку было 12 лет. После этого она работала и смогла дать ребенку образование и безопасность.

Сегодня этому ребенку сорок лет. Он не работает, пьет и иногда бьет свою жену. Он во всем обвиняет мать, которая не защитила его от отца, и требует, чтобы она присылала ему деньги, потому что это ее вина. Клиентка присылает деньги и надеется однажды искупить вину. Ее сын вырос и не хочет решать свои личные проблемы, обвиняя в них свою мать. То есть он экстернализирует. Он нашел во внешней среде сущность, на которую можно свалить причины своих проблем. Его мать принимает чужую экстернализацию и берет это себе, присваивает. Мой супервайзер помог ей увидеть, что единственный способ по-настоящему помочь ее сыну, это перестать содействовать его экстернализации. Клиентке предстояло понять, что есть здоровая грань ее ответственности за жизнь взрослых людей, и она не может купить прощение. Она может только помочь другому стать сильнее.

Тем не менее, проблема обвинения в своих бедах внешней среды у людей превалирует. От мелких моментов в виде «мы опоздали из-за тебя» до более серьезных ― типа историй о том, как какое-то событие сломало всю жизнь безвозвратно.

Выходом является принятие личной ответственности за то, как вы себя чувствуете. Страдание опционально.

Решение любой проблемы на 50% состоит из ее осознания.

Вот три подсказки, которые помогут понять, на чем вы привычно сфокусированы.

Жалуетесь ли вы на что-то?
Обвиняете ли кого-то или что-то в своих проблемах?
Выглядит ли это как беспомощное заявление? Заявление, в котором вы ничего не можете сделать по этому поводу, и как будто от вас ничего не зависит?

Если эти три пункта совпадают, то нужно собственный фокус направить на себя.

Если вам интересно глубже разобраться в том, как прекратить жалобы на жизнь, рекомендуем попасть к нам в «Школу Жизни», где у вас будет личный коуч, который проведет вас через дебри человеческого опыта к глубокому пониманию себя и открытию своей силы.