Как полюбить себя

Кажется, что про любовь к себе уже сказано невероятно много, написано неимоверное число книг. И тем не менее, по данным поисковых систем, более 20 тысяч людей ежемесячно ищут в интернете информацию на тему любви к себе и 250 тысяч ищут способы повысить свою самооценку. В этой статье попробуем разобраться, почему порой так непросто разрешить себе себя любить. И как начать жить в любви к себе, не задумываясь об этом.

Важно увидеть разницу между любовью к себе и эгоизмом. Любовь к себе ― это, скорее, про то, что я делаю для себя то, что хочу. А эгоизм ― требование к другим, чтобы они делали так, как я хочу.

Самая большая сложность для значительного числа людей заключается в том, что они чувствуют внутри недостаток этой любви к себе, но не могут понять, как его восполнить. Потому что сами не знают, чего они на самом деле хотят и что именно для них означает любовь к себе.

Так происходит, потому что мы с детства привыкаем подстраиваться. Родители делают нам замечания, критикуют, временами срываются на крик, запрещают даже то, что, казалось бы, можно было бы разрешить. Или, наоборот, наказывают молчанием, безразличием. И нам кажется, что с нами что-то не так, что мы должны измениться, быть какой-то другой версией себя, чтобы нас принимали и любили. 

Мы вырастаем. А вот это представление о том, что с нами что-то не так, и будь мы сами собой, то люди нас не примут ― оно остается. В голове примерно лет с 6 условно поселяется голос родителя, причем этот голос часто оказывается куда строже и критичнее, чем настоящий родитель. И этот внутренний голос всегда негативно оценивает и задирает планку, которой надо соответствовать. 

И в итоге миллионы людей не могут даже мысли допустить о том, чтобы, образно, «надеть маску сначала на себя, а потом на ребенка». Они живут с привычкой сканировать эмоциональное пространство и подстраиваться, предугадывать желания других. И забывают, игнорируют собственные желания.

Только не торопитесь винить родителей во всех грехах. Они не умели по-другому, их тоже так воспитывали. Но детство прошло. И если вам уже 20-30-40 или даже больше лет, то вы уже можете сами стать себе поддержкой и опорой. Вы уже взрослые, и вам все можно. 

Для начала попробуйте все ваши «должен» или «должна» заменить на «я хочу». И прислушивайтесь к себе: правда ли вы этого хотите? Почему? Спрашивайте себя об этом в течение дня как можно чаще: чего я хочу прямо сейчас?

Это важно, потому что приучает вас слышать себя. Узнавать себя лучше. Ведь мы не можем любить того, кого не знаем, даже если этот кто-то ― мы сами. Познакомьтесь с собой осознанно: вспомните, что вы любите, чего не любите, что дается вам легко, а что, наоборот, требует больших усилий?

Второй важный шаг ― перестать заниматься самобичеванием. Так себя можно и до депрессии довести. Вы же помните, что мысли вызывают эмоции, а эмоции выражаются в реакции, которая, как правило, лишь подтверждает мысль? Если вы об этом слышите впервые, то рекомендую посмотреть выпуск Михаила Саидова «Слышать за словами».

Но вернемся к нашей теме. Самообвинения приводят лишь к тому, что вы по спирали скатываетесь в эмоциональную яму. Попробуйте быть к себе милосердным. Посмотрите на себя глазами любящего друга. Дайте себе необходимую поддержку. 

Каждый день мы проходим через опыт ― делаем ошибки, падаем, поднимаемся, делаем выводы, добиваемся каких-то побед, радуемся, огорчаемся, ссоримся, миримся. Чувствовать эмоции ― это тоже опыт. Это все абсолютно нормально, мы же люди, и нам свойственно чувствовать, ошибаться.

Любить себя, поддерживать, принимать и уважать себя ― это наша работа. Никто другой не обязан делать этого для нас. Поэтому стоит себя натренировать на то, чтобы прощать себе несовершенство. 

Ведь именно несовершенства делают нас уникальными. И у каждого из этих несовершенств есть обратная, совершенная сторона. Например, вы от природы очень тревожны, и это может останавливать вас в какие-то моменты ― скажем, вам может быть сложно выступать на публике. Но у вашей тревожности есть и приятный бонус ― скорее всего вы тонко чувствуете людей, у вас хорошая интуиция. 

Когда мы научились заботиться о себе, прислушиваться к своим желаниям, когда отказались от самообвинений и приняли несовершенства как обратную сторону своих суперспособностей, наступает удивительный этап: мы начинаем слышать, куда нас зовет наш интерес. Интерес ― это отличный компас, который верно указывает ваш путь.

Если вы разрешаете себе идти за своим интересом, то попадаете в поток. Замечали за собой моменты, где весь ваш фокус внимания направлен на какое-то занятие? Там нет ощущения времени, нет мыслей о себе. И процесс в эти моменты ― единственное, что имеет значение. Здесь ключ к истинной любви к себе. Переносить фокус внимания на любое дело, которым вы заняты. На свои ощущения. На саму жизнь. Находить удовольствие во всем, что вы делаете. 

Возможно, вы спросите: а как же быть с нелюбимой работой, например? 

Во-первых, если это работа, которая позволяет вам ставить еду на стол, то не стоит просто ее бросать, можно перестать ее оценивать и найти в ней хоть что-то хорошее. Ну хотя бы зарплату. И стоит начать с того, что мы обсуждали в самом начале: тренируйтесь прислушиваться к себе, пробуйте варианты и анализируйте, какая именно работа позволила бы вам идти на нее, как на праздник. И вы обязательно найдете то, что вам нужно. 

Поддерживать, принимать как есть, прислушиваться к своим «хочу», следовать за интересом ― это только начало ваших любящих отношений с самим собой. Вскоре вы добавите в этот рецепт что-то свое, личное. Для разнообразия попробуйте отстать, наконец, от себя, и наслаждайтесь жизнью. 

Если сложно разобраться с этим самостоятельно, коучи в «Школе Жизни» помогут вам.

 

Автор: Ирина Павлова, коуч и директор «Академии экспоненциального коучинга» и «Школы Жизни» Михаила Саидова.