Как перестать быть жертвой

Иногда каждый из нас погружается в состояние жалости к себе, когда хочется немного постенать, и чтобы тебе в этот момент посочувствовали. Однако если это стало ежедневной нормой, то, возможно, вам свойственна психология жертвы. Тогда стоит поискать причины и выходы из этого состояния. Из этой статьи вы узнаете главный принцип, как перестать быть жертвой.

Как же люди оказываются в состоянии жертвы? 

Одна из причин кроется в генах. Если вы замечали за собой, что помните и учитываете интересы других, считываете настроения людей, чувствуете себя плохо, если человек рядом испытывает эмоции со знаком минус, то знайте, что это ваша врожденная особенность. Скорее всего вы скромны, отзывчивы, и окружающие отзываются о вас как о человеке очень добром, да и вы, наверное, сами так думаете. Но у этой медали есть обратная сторона. 

Вероятнее всего, вы ставите интересы других людей выше своих собственных, проваливаете свои личные границы, жертвуете собой и своей жизнью ради других. 

И это все приводит к тому, что вы живете не свою жизнь. 

Генетика не всегда является определяющим фактором. В определенных условиях гены раскрываются наиболее полно, а в других, где этому ничто не способствует, они как будто спят. 

Проблема в том, что вся наша культура пронизана превознесением жертвенности. У нас выстроены образы идеальных женщин, идеальных мам, идеальных жен, идеальных сотрудниц, которые жертвуют собой ради детей, мужа, семьи, близких, коллег и горящих проектов. Да и жертвенность среди мужчин тоже превозносилась веками, только жертвовать предлагалось собой в интересах государства. Так что условия для раскрытия этого альтруистического гена нас окружают повсюду. И у этой истории с идеализацией весьма неприятные последствия в виде низкой самооценки, невозможности строить здоровые и счастливые отношения и получать удовольствие от жизни. 

Жертвы не признают свои достижения сами и очень зависимы от похвалы, признания их другими людьми. Они хотят нравиться другим, желательно всем без исключения. И они готовы терпеть и страдать, чтобы получить любовь и признание. Человеку, склонному проживать роль жертвы, важно, чтобы его жертвенность была замечена и признана другими.

Такие люди легко берут ответственность за других людей, их потребности и чувства, но не чувствуют ответственности за себя и свою жизнь и происходящее в ней. Они как будто отдали руль управления кому-то другому. Это может проявляться в разной степени, но все же. Когда человек взваливает на себя проблемы других, то времени на решение своих собственных практически не остается. И формируется иллюзия отсутствия выбора. 

В итоге человек ищет виноватых в своих неудачах, оправдывает себя и обвиняет окружающих в плохом отношении, несправедливости. Потому что он старается для других, а другие почему-то не стараются для него. И это классическое попадание в так называемый треугольник Карпмана, где человек сначала спасатель и приходит на помощь, затем он падает в состояние жертвы, а потом ведет себя как агрессор, и дальше этот цикл повторяется сначала. 

Откуда появляется агрессор в этом треугольнике? Когда ресурс заканчивается, то происходит взрыв негодования, и все накопившиеся претензии выливаются на окружающих. И еще жертва склонна к манипуляции в стиле: «Ну вот я для тебя… (подставьте здесь что угодно), а ты…!».  

Выйти из состояния жертвы, из бесконечного движения по треугольнику Карпмана можно, только перестав спасать.

Подумайте о том, что мы все в равной степени способны позаботиться о себе сами. И если бесконечно спасать человека, то он сам поверит в то, что не может справляться со сложностями самостоятельно.

Откликаясь на просьбу, проверьте себя, правда ли вы хотите помочь? Есть ли у вас на это время, силы, любые другие необходимые ресурсы? Не предаете ли вы себя в угоду тому, чтобы «быть хорошим» для кого-то? И верните себе право управлять своей жизнью. Если вы попали в состояние жертвы, заметили это, то вы знаете, что вы ― автор того, что происходит, и значит, это в ваших силах ― переписать свою историю. 

Если вам непросто справиться с поведением жертвы самостоятельно, коучи «Школы Жизни» помогут вам выйти из этого состояния и больше никогда в него не попадать.

Автор: Ирина Павлова, коуч и директор «Академии экспоненциального коучинга» и «Школы Жизни» Михаила Саидова.